Următoarea pagină: Totul funcționează împreună [pagină de pagină] Toate funcționează împreună; Știu cum mă afectează mâncarea, sunt foarte bine să-mi iau medicamentul, fac exerciții fizice și am un somn bun.

Următoarea pagină: Totul funcționează împreună [pagină de pagină] Toate funcționează împreună; Știu cum mă afectează mâncarea, sunt foarte bine să-mi iau medicamentul, fac exerciții fizice și am un somn bun.

12 decembrie 2017 Reclamă Salvare Pin Elipsă FB Mai multe Tweet Email Email iphone Trimite mesaj text Tipărire Când vă gândiți la creșterea forței, coloana vertebrală poate fi ultima parte a corpului care vă vine în minte. Dar un spate puternic nu poate reduce doar șansele de accidentare; este, de asemenea, cheia pentru echilibrul, mobilitatea și postura dvs.

În videoclipul de mai sus, Nicole Katz, fondatoarea Yoga 216, ne conduce prin trei mișcări inspirate de yoga care ajută la întărirea și întinderea mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Pentru a completa rutina, tot ce îți trebuie este un minut, un spațiu mic și o saltea de yoga.

Fiecare mișcare de câteva ori pe ambele părți, într-un ritm relaxat. VEZI VIDEO: Acestea sunt pozele de yoga Toată lumea face o flexiune laterală greșită Începe prin a pune genunchii pe covoraș și a sta pe spate pe călcâie. Puneți mâna dreaptă lângă tine pe covoraș și ridicați brațul stâng drept în sus.

Înclinați-vă corpul superior spre dreapta, aplecându-vă cotul drept și curbând brațul stâng deasupra umărului drept, făcând o formă de U. Țineți această poziție timp de cinci secunde. Apoi comutați laturile. Torsiunea toracică se întinde pe partea stângă a corpului în poziția fetală, cu genunchii împreună la un unghi de 90 de grade.

Puneți brațul stâng drept în fața dvs.